Дыхательные практики считают панацеей от многих, даже трудноизлечимых болезней. Одной из самых популярных и молодых дыхательных методик признана методика Вилунаса, которая бодрит, снимает нервное напряжение, дарит хорошее настроение.

Изюминка метода

Юрий Вилунас разработал дыхательную практику, которая рекомендует вдыхать и выдыхать только через рот, как это делает человек, когда плачет. Кстати, это единственная методика, когда нос остается совершенно незадействованным. Рыдающее дыхание считается активным борцом с сахарным диабетом разных типов, бронхиальной астмой, с заболеваниями сердца, сосудов и язвой. С помощью «плача», утверждают приверженцы открытия Вилунаса, можно всего за 5 минут привести в норму артериальное давление!

Как дышать по Вилунасу?

Представьте, что вы собрались поплакать: сделайте легкий вдох типа всхлипывания, затем продолжительный выдох – 3-4 секунды, да так, чтобы воздух прошел между напряженными мышцами дыхательных путей, как сквозь узенькую щелочку. Как только вы справились с вдохом-выдохом, замрите на 1 секунду. Это пример сильного «рыдающего» дыхания, оно может быть также умеренным и слабым. Специалисты говорят, что больной организм сам выберет себе вид дыхания, но чаще всего иммунитет «останавливается» на сильном. Это значит, что организм просит «пищи», то есть кислорода. И чем серьезнее болезнь, тем больше хочется добавки. Еще один нюанс: при выдохе нужно произносить (вслух или про себя) какой-то определенный слог. Например, при сильном рыдании – это «хо», «фу».

Особенности методики

Главное – не переборщить. Не заставляйте себя «рыдать» подолгу и часто. Для начала достаточно 5-6 вдохов-выдохов в день. Если в процессе дыхания возникает ощущение нехватки кислорода, нужно глубоко вдохнуть, набрав в легкие побольше воздуха. А если же захочется зевать – зевайте, это также прекрасный способ снять нервное напряжение, наладить обменные процессы и… даже омолодиться. Противопоказаний к «рыдающему» дыханию врачи не отмечают.